Menopoz her kadının yaşadığı hayatın akışında var olan doğal bir süreçtir. Aynı zamanda doğurganlığı kontrol eden bir denge olarak da görülebilir. Bu süreci öncelikle kabul etmek gerekir. Ona karşı  zihinsel anlamda savaş açmak yerine daha barışçıl yaklaşımlar dengeleyici olur. Ne kadar fiziksel ve zihinsel direnç gösterilirse o kadar rahatsızlıklar artacaktır. Ateş basmaları, uyku bozuklukları, ciltteki kırışıklıklar, depresyon, kilo problemleri ve sonrasında oluşabilen kemik erimesi gibi  rahatsızlıklar  kadını bedensel, zihinsel ve ruhsal anlamda etkiler ve hayatında stres yaratır.

Yoga bu anlamda tamamlayıcı bir çözüm sunar. Doğru ve düzenli yapılan yoga duruşları, daha sağlıklı kemik ve daha elastik bir ten yapısı sağlar. Diğer egzersizlerden farklı olarak yoga duruşları bedenin her noktasına ulaşılarak uygulandığı için, ciltteki kırışıklar ve kemik erimesi gibi menopoz sonrası görülen rahatsızlıkların önüne geçebilmek mümkündür. Düzenli ve doğru yapılan pranayama (nefes egzersizleri) özellikle ateş basması üzerinde etkilidir. Metabolizmanın yavaşlamasıyla gelişen kilo problemini de, metabolizmayı canlandırıcı duruş ve nefes çalışmalarıyla engellemek mümkündür. Yoga’nın diğer egzersizlerden bir farkı da bedende ve zihinde derin gevşeme sağlayabilmesidir. Derin gevşeme teknikleri ve meditasyon çalışmalarıyla desteklenerek uygulandığında menopoza bağlı stres ve depresif ruh halleri ortadan kalkar, daha dengeli, huzurlu ve kişinin kendisiyle barışık olması sağlanır.

Yoga ; menopoz süresince kadınlara bütünsel anlamda bir destek vererek, bu “yeni” hali özümseyerek, hissederek, korkmadan ve barış içinde geçirmesini sağlar.